妊娠20週目の赤ちゃんとママの状態まとめ!

赤ちゃんが元気に育つために必要な栄養素

赤ちゃんが元気に育つ栄養素って?

 

 

妊娠20週頃になると赤ちゃんはより一層、骨や筋肉がしっかりしてきます。

また、ママはお腹で足元が見えなくなることも。

 

このページでは、妊娠20週目のママと赤ちゃんのことについてまとめて紹介させていただきます。

妊娠20週目の赤ちゃんの状態

赤ちゃんの大きさ

妊娠20週になった頃の赤ちゃんの身長は26.2cm程、体重は385g程です。

これから1週間かけて身長が28.4cm程、体重が490g程になります。

赤ちゃんの成長

筋肉や骨が丈夫になる

この頃になると骨や筋肉がしっかりと丈夫になります。

そのため、手や足の動きでも胎動としてママが感じることができます。 

妊娠20週目のママの状態

お腹が大きくなって足元が見えない

どんどんお腹が大きくなってそろそろ足元が見えなくなってきていませんか?

転倒防止のためにも急いで歩いたり、ハイヒールなんかは履かないようにしましょう!

妊娠20週目に摂りたい栄養素

あみちゃん(新米ママ)
妊娠中に必要な栄養素ってあるの?
かずはる
妊娠中は「鉄分」と「葉酸」を積極的に摂取するようにするといいよ。

鉄分

妊娠中は赤ちゃんにたくさんの鉄分が必要で、ママ自身の鉄分が不足しがちなんです。

鉄分が足りていないと

  • 貧血
  • 立ちくらみ
  • 頭痛
  • 疲れやすい

っといった症状がでます。

その他、鉄分は体中に酸素を運ぶ働きがあるため不足すると赤ちゃんに充分な酸素が届かなくて発育が遅れることもあります。

鉄分を摂るには、ほうれん草や小松菜を食べるようにするといいですよ!

葉酸

葉酸はお腹の中の赤ちゃんには欠かすことのできない必須の栄養素です。

妊娠中に葉酸が不足していると流産や死産の可能性が高くなり、さらには障害を持って生まれてくる可能性も高まります。

葉酸の摂取は難しい?

ぜひ妊娠したら摂取したい葉酸ですが、妊婦さんは1日に通常時の1.5倍の0.4mg摂取する必要があるんです。

ほうれん草やブロッコリー、レバーに多く含まれているんですが、食品に含まれる葉酸は熱に弱く水に溶けてしまうので食事から摂取するのはなかなか難しいんですよね。

だってこれらの食材って生で食べることってないですよね。

そのうえ、体内に残りにくいので毎日摂取する必要があります。

そこで活躍するのがサプリメントです!

鉄分も同時に摂れるのでおすすめです (*^-^*)♪

 

あみちゃん(新米ママ)
でも、葉酸サプリメントって種類がたくさんあって選ぶのが難しいね…。
かずはる
ママに人気の葉酸サプリメントを調べたから是非このページを見てみて!
葉酸サプリメントのおすすめは?ママに大人気の葉酸サプリ!おすすめ!

まとめ

このページでは、妊娠20週目のママと赤ちゃんのことについてまとめて紹介させていただきました。

 

妊娠20週目は、妊娠6ヶ月でもあります。

妊娠6ヶ月についてはこちらのページで紹介しています!
妊娠6ヶ月【妊娠20~23週】のママと赤ちゃんの知識まとめ!

 

最後まで見ていただきありがとうございます (*‘ω‘ *)!

 

 

 



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